lunes, 11 de marzo de 2013
Pregón Semana Santa de Gines
Hola a todos, este domingo nuestro amigo Joaquín a sido el pregonero de la Semana Santa de nuestro pueblo, un emotivo pregón donde un hijo pregunta a su padre sobre el significado de ser hermano cofrade. Al final del evento y en representación del CD Nuevas Promesas de Gines, Juan Antonio Melo le hizo entrega de una placa conmemorativa.
jueves, 7 de marzo de 2013
Maratón de Sevilla 2013
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Quiero también contar mi experiencia
en el mini-maratón que hice(la verdad que estoy cansado como si la hubiera
terminado).
Como
sabéis casi todos , los días anteriores tuve problemas con la tensión arterial
y me planteé simplemente no ir el domingo. Pero la verdad es que después de
tanto tiempo con el objetivo de llegar a este día, cuesta mucho renunciar...
Así que el domingo me presenté con
todas las dudas y reservas del mundo, pero también con la tranquilidad de que
si veía que era posible por supuesto que seguiría hasta el final.
Tengo que agradecer a mis compañeros
de carrera Manolo, Fran y Alfredo,(aunque Alfredo desde pronto quiso llevar un
ritmo más lento) que consiguieron hacer una carrera llevadera y entretenida,
hasta que no pude más o no quise forzar más( Km 28 y pico).
Aunque en un principio me jodió un
poco, en el "via crucis" particular que hice por toda Sevilla con el
dorsal puesto, tuve tiempo de pensar en positivo: es sólo un intento
fallido, somos humanos y puede pasar... y sobretodo, ya lo volveré a intentar
otro día.
Enhorabuena a todos, por los tiempos
que habéis hecho, y porque un año más hemos vivido esta gran experiencia de
correr el maratón de Sevilla.
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Eso es, pensando en positivo. Hay que aprender de los momentos
difíciles y pensar en la próxima para quitarse el mal sabor de boca.
Saludos.
Joaquín
Saludos.
Joaquín
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lo
primero q quiero decir: q gracias a hombres como,gabriel san juan,juanlu,pepe
el d antequera. se hace mucho meno dificil el maldito maraton.
mencion aparte para gabriel san juan.q es un fenomeno y q persona como el deberia estar llena la vida, nos iria mucho mejor os aseguro.ojala t vaya la vida igual d bien, d como tu eres.muchas gracias.
ahora:ya sabeis todo el mundo,q el maraton no ha sido mi objetivo.pero como tuve un improvisado pude ponerme casi en forma para ello,digo casi las dos ultimas semanas, despues d darme un masaje seme cargaron los soleos,cosa muy normal en mi.a si q he tenido q estar en el dique seco 10 o 15 dias antes del maraton.el dia antes tuve q probarme saliendo a correr media hora con juanlu y gabi(gracias a los dos ).para ver como iba ese soleo izquierdo (el mas cargado).
llega el dia y me presento en el estadio olimpico con elclub parecemos,un cub grande , bueno lo somo.
una vez cambiado nos llega la hora para participar en la 29 maraton d sevilla.por cierto organizacion cero patatero en mi opinion.quiero quejas presi.
nos buscamos unos a otros segun el tiempo q pensamos el tiempo q vamos hacer.(aunque algunos keniatas blancos se pierden para ponerse en sus cajones d tiempo ).me pregunto si ha servido esos cajones para algo.
en mi grupo esta mauri ,antonio fdez y francisco , pensadores en ir a 5:15 o 5:20 ,prontos nos damos cuentas qvamos bien pero a 5:05 ,cosas q no nos asusta en principio.en el klmt 9 mas o menos dice francisco:(vamos muy alegres pero no le echamos cuenta).en el klmt 18 ya me dice el gemelo izquierdo q no iba hacer grandes cosas en este maraton.
en el 25klmt vamos bastante tocado pero con fuerzas, fran cae y yo igual dejamos a mauri y antonio fdez. mauri siempre marcando el ritmo.en esos momentos se mete en el maraton juanlu y pepe el de antequera para ayudarnos y darnos apoyo (no me olvido gabri san juan).apartir d ese klmt empieza mi calvario:en cada avituallamiento me tengo q parar echarme reflex pero no solo en el gemelo,corvas,y parte posterior del cuadriced ,me queda la otra media a si.
llega el parque donde veo q antonio fdez no va bien con la respiracion,llego a cogerlo y pasarlo ,todavia queda mauri qsigue unos metros por delantesy vamos hacienddo el acordeon siempre ayudado por juanlu y pepe hasta el final.
las fuerzas,la mente y todo nos abandonaen el klmt 40 mas o meno .yo me muero y mauri a punto d romperse.pero llega la gran sorpresa,antonio fdez q se fundio por la respiracion nos coge y nos pasa (chapoo para el ).cuando nos disponemos a meternos en el estadio ,el temido calambre de mauri hace presencia y antonio fdez se me va;pero con la ayuda de mi angel d la guardia (juanlu ) me repongo un poquito y llego por delante d antonio fdez.para mi el mejor d todos q hemos hecho el maraton.
este ha sido mi maraton,felicitar a quini y loki los primeros del club y enorabuena a todos los miembros del club por participar en el maraton.
y ahora un poco d guasa.muy poco me ha faltado para coger a unos cuantos keniatas, verdad.no lo digo yo (el cojo ),lo dice el tiempo.no es lo mismo ir aun maraton lesionado,que planificarlo regular.eso si tendre q esperar otro año mas para estar a su altura.pero no en una maraton uno y ya esta santo tomas.
p.d mauri amigo y compañero para cualquier batalla (como los legionarios buenos q son todos ).eso es muy dificl en este deporte pero tu lo haces.
mencion aparte para gabriel san juan.q es un fenomeno y q persona como el deberia estar llena la vida, nos iria mucho mejor os aseguro.ojala t vaya la vida igual d bien, d como tu eres.muchas gracias.
ahora:ya sabeis todo el mundo,q el maraton no ha sido mi objetivo.pero como tuve un improvisado pude ponerme casi en forma para ello,digo casi las dos ultimas semanas, despues d darme un masaje seme cargaron los soleos,cosa muy normal en mi.a si q he tenido q estar en el dique seco 10 o 15 dias antes del maraton.el dia antes tuve q probarme saliendo a correr media hora con juanlu y gabi(gracias a los dos ).para ver como iba ese soleo izquierdo (el mas cargado).
llega el dia y me presento en el estadio olimpico con elclub parecemos,un cub grande , bueno lo somo.
una vez cambiado nos llega la hora para participar en la 29 maraton d sevilla.por cierto organizacion cero patatero en mi opinion.quiero quejas presi.
nos buscamos unos a otros segun el tiempo q pensamos el tiempo q vamos hacer.(aunque algunos keniatas blancos se pierden para ponerse en sus cajones d tiempo ).me pregunto si ha servido esos cajones para algo.
en mi grupo esta mauri ,antonio fdez y francisco , pensadores en ir a 5:15 o 5:20 ,prontos nos damos cuentas qvamos bien pero a 5:05 ,cosas q no nos asusta en principio.en el klmt 9 mas o menos dice francisco:(vamos muy alegres pero no le echamos cuenta).en el klmt 18 ya me dice el gemelo izquierdo q no iba hacer grandes cosas en este maraton.
en el 25klmt vamos bastante tocado pero con fuerzas, fran cae y yo igual dejamos a mauri y antonio fdez. mauri siempre marcando el ritmo.en esos momentos se mete en el maraton juanlu y pepe el de antequera para ayudarnos y darnos apoyo (no me olvido gabri san juan).apartir d ese klmt empieza mi calvario:en cada avituallamiento me tengo q parar echarme reflex pero no solo en el gemelo,corvas,y parte posterior del cuadriced ,me queda la otra media a si.
llega el parque donde veo q antonio fdez no va bien con la respiracion,llego a cogerlo y pasarlo ,todavia queda mauri qsigue unos metros por delantesy vamos hacienddo el acordeon siempre ayudado por juanlu y pepe hasta el final.
las fuerzas,la mente y todo nos abandonaen el klmt 40 mas o meno .yo me muero y mauri a punto d romperse.pero llega la gran sorpresa,antonio fdez q se fundio por la respiracion nos coge y nos pasa (chapoo para el ).cuando nos disponemos a meternos en el estadio ,el temido calambre de mauri hace presencia y antonio fdez se me va;pero con la ayuda de mi angel d la guardia (juanlu ) me repongo un poquito y llego por delante d antonio fdez.para mi el mejor d todos q hemos hecho el maraton.
este ha sido mi maraton,felicitar a quini y loki los primeros del club y enorabuena a todos los miembros del club por participar en el maraton.
y ahora un poco d guasa.muy poco me ha faltado para coger a unos cuantos keniatas, verdad.no lo digo yo (el cojo ),lo dice el tiempo.no es lo mismo ir aun maraton lesionado,que planificarlo regular.eso si tendre q esperar otro año mas para estar a su altura.pero no en una maraton uno y ya esta santo tomas.
p.d mauri amigo y compañero para cualquier batalla (como los legionarios buenos q son todos ).eso es muy dificl en este deporte pero tu lo haces.
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Muchas
gracias por la parte que me toca, en mi manera de ser está ser compañero
tanto en los entrenamientos como en las carreras. Es el segundo año que voy a
la maraton a hechar una mano los ultimos 17 km y creo que el año que viene me
toca ya correrla, así que ya sabes chaval , el año que viene vas a la maratón
de una manera o de otra. Por último felicitar tanto a los que han finalizado
la carrera como a los que por problemas físicos no han podido acabarla y a
los Keniatas decirles que hay que correr un poco más con la cabeza y menos
mirando al de delante ¡¡¡¡¡¡¡¡.
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Buena crónica KEKO, la verdad que
tiene mucho mérito tu actuación en el marathón de Sevilla a pesar de la falta
de preparación específica para esa distancia, espero verte en las 7 colinas de
Camas para disfrutar de las cuestas.
Bueno, yo también voy a relizar una pequeña crónica para entretener el personal, además de porque es mi primera marathón. Como Manolo Vega sabe, en septiembre cuando empezé a correr con vosotros mi objetivo para la temporada era correr una media y alguna popular corta por debajo de 4:30, los dos objetivos los alcanzé casi sin darme cuenta por lo que decidí correr el Marathón. Como yo me digo a mi mismo, empecé a correr al final del verano 8 minutos el primer día y me asfixiaba y ponía colorao como un colegial en el recreo, 6 meses después he terminado el Marathón bastante entero, por lo que estoy muy orgulloso, y aunque es un logro personal, creo que sin vosotros no lo hubiera conseguido, ya que he aprendido todo lo que sé hasta ahora, de ésto del correr por todos vosotros, en especial Manolo, Roque, Francisco, Gámez, Antonio de Salteras etc......
Bueno, el Dia del MARATHÓN comenzó bien, dormí de un tirón, a lo mejor fue gracias al SPA que me metí la tarde anterior. Por la mañana comí algo ligerito un sandwich mixto con un the verde y una fruta (previa carga de hidratos los dos días anteriores). La carrera comenzó bien rodando en el cajón de - 4 horas junto a ROQUE Y GÁMEZ. Fuimos disfrutando del recorrido y a un ritmo cómodo en torno a los 5 min/km intentado no lanzarnos demasiado y controlando el paso por km gracias al reloj del Gámez. A partir del km 15, por la calle Resolana veo que de los 3 geles que llevaba se me ha caido uno, por lo que me quedan 2, así que me tomo el primero y rezo para que en los avituallamientos haya algo sólido. Sobre el km 20 Gámez parece que no va muy fino aunque seguimos los 3 juntos, despúes Roque que va muy alegre saludando al personal, se distancia un poco de nosotros hasta perderlo de vista, yo sigo concentrado. A partir de la Gran Plaza empieza lo bueno, Gámez me da un sobre de gel, de entre la multitud que llevaba, cosa que le estaré agradecido ya que fisica y psicológicamente, se nota eso de tomar solo 2 geles, además me tomo un plátano y encaro el estadio del Sevilla F.C.
Al cabo de un rato me percato que D. Jose Luis Gámez se ha quedado atras, por lo que decido hacer el resto del marathón solo hasta donde las fuerzas me lleven. El paso por la Palmera y por el Parque (para mí el sitio más bonito de todo el recorrido) donde está mi mujer y la niña, se me hace muy ameno y divertido, y realmente empiezo a pensar que voy bien y que el muro del que tanto he leído parece disiparse en el horizonte, auque es cierto que desde hace ya, casi 10 km siento las piernas con menos fuerzas.
Al salir del parque decido apretar un poco hasta el final, para intentar mejorar el ritmo de 5 min, ya que voy sobrao de respiración y corazón, pero la falta de fuerzas en las piernas me lo impide, por lo que me resigno a intentar llevar un ritmo cómodo para las piernas. Al entrar en la Alameda me encuentro con el Presi luciendo la camiseta de su nieto, le doy ánimos y sigo para adelante para encarar la parte final del marathón en la orilla derecha del río. Al pasar junto al teatro central de la Cartuja, me topo con José Manuel Hurtado, y me sorprende pensar que voy a quedar quinto del club que era lo máximo a lo que podía llegar, ya que sabía de antemano que salvo gran desgracia para ellos, los 4 puestos de alante ya estaban decididos. Los 2 últimos km se me hacen largos por las vueltas que se dan al estadio, al entrar veo que hay que dar casi una vuelta completa dentro del mismo, voy fijandome en el deteriorado tartán de la pista y en la soledad y frialdad del estadio, es un momento especial y triste a la vez, ya que siento que el primer y especial marathon se escapa de entre las manos. Entro con un tiempo por mi reloj de 3:32:45, que para ser la primera está bastante bien, por lo que estoy muy contento. Me voy directo para el fisio para coger número y me encuentro allí con el fisio del local de abajo de mi casa que está allí de voluntario. Luego me encuentro con los miembros del Club que nos vamos juntando poco a poco y empezamos a departir sobre el día y la experiencia y de como nos ha ido. Lo peor fue la organización de la que esperaba mucho más, sobre todo en los puesto de avituallamiento y lo de salir del estadio en coche, que ahí si pagué, ser todo un novato.
Por último recalcar que como ya sabía de antes, nos hace falta entrenar la fuerza, por que en todos los planes de entrenamiento dice que es FUNDAMENTAL Y TOTALMENTE NECESARIO para la distancia marathon trabajar la fuerza, por lo que sugiero para otro año meter los 3 meses antes,un día de series en la cuesta de la Pilas y que se forme varios grupos para hacerlas al ritmo que a cada uno le convenga.
Esta semana voy a descansar ya que en Abril tengo la carrera del Homenaje a la Legión con Mauri, además me voy de puente, nos vemos el Martes 5, cuidaros y salud para todos.
Bueno, yo también voy a relizar una pequeña crónica para entretener el personal, además de porque es mi primera marathón. Como Manolo Vega sabe, en septiembre cuando empezé a correr con vosotros mi objetivo para la temporada era correr una media y alguna popular corta por debajo de 4:30, los dos objetivos los alcanzé casi sin darme cuenta por lo que decidí correr el Marathón. Como yo me digo a mi mismo, empecé a correr al final del verano 8 minutos el primer día y me asfixiaba y ponía colorao como un colegial en el recreo, 6 meses después he terminado el Marathón bastante entero, por lo que estoy muy orgulloso, y aunque es un logro personal, creo que sin vosotros no lo hubiera conseguido, ya que he aprendido todo lo que sé hasta ahora, de ésto del correr por todos vosotros, en especial Manolo, Roque, Francisco, Gámez, Antonio de Salteras etc......
Bueno, el Dia del MARATHÓN comenzó bien, dormí de un tirón, a lo mejor fue gracias al SPA que me metí la tarde anterior. Por la mañana comí algo ligerito un sandwich mixto con un the verde y una fruta (previa carga de hidratos los dos días anteriores). La carrera comenzó bien rodando en el cajón de - 4 horas junto a ROQUE Y GÁMEZ. Fuimos disfrutando del recorrido y a un ritmo cómodo en torno a los 5 min/km intentado no lanzarnos demasiado y controlando el paso por km gracias al reloj del Gámez. A partir del km 15, por la calle Resolana veo que de los 3 geles que llevaba se me ha caido uno, por lo que me quedan 2, así que me tomo el primero y rezo para que en los avituallamientos haya algo sólido. Sobre el km 20 Gámez parece que no va muy fino aunque seguimos los 3 juntos, despúes Roque que va muy alegre saludando al personal, se distancia un poco de nosotros hasta perderlo de vista, yo sigo concentrado. A partir de la Gran Plaza empieza lo bueno, Gámez me da un sobre de gel, de entre la multitud que llevaba, cosa que le estaré agradecido ya que fisica y psicológicamente, se nota eso de tomar solo 2 geles, además me tomo un plátano y encaro el estadio del Sevilla F.C.
Al cabo de un rato me percato que D. Jose Luis Gámez se ha quedado atras, por lo que decido hacer el resto del marathón solo hasta donde las fuerzas me lleven. El paso por la Palmera y por el Parque (para mí el sitio más bonito de todo el recorrido) donde está mi mujer y la niña, se me hace muy ameno y divertido, y realmente empiezo a pensar que voy bien y que el muro del que tanto he leído parece disiparse en el horizonte, auque es cierto que desde hace ya, casi 10 km siento las piernas con menos fuerzas.
Al salir del parque decido apretar un poco hasta el final, para intentar mejorar el ritmo de 5 min, ya que voy sobrao de respiración y corazón, pero la falta de fuerzas en las piernas me lo impide, por lo que me resigno a intentar llevar un ritmo cómodo para las piernas. Al entrar en la Alameda me encuentro con el Presi luciendo la camiseta de su nieto, le doy ánimos y sigo para adelante para encarar la parte final del marathón en la orilla derecha del río. Al pasar junto al teatro central de la Cartuja, me topo con José Manuel Hurtado, y me sorprende pensar que voy a quedar quinto del club que era lo máximo a lo que podía llegar, ya que sabía de antemano que salvo gran desgracia para ellos, los 4 puestos de alante ya estaban decididos. Los 2 últimos km se me hacen largos por las vueltas que se dan al estadio, al entrar veo que hay que dar casi una vuelta completa dentro del mismo, voy fijandome en el deteriorado tartán de la pista y en la soledad y frialdad del estadio, es un momento especial y triste a la vez, ya que siento que el primer y especial marathon se escapa de entre las manos. Entro con un tiempo por mi reloj de 3:32:45, que para ser la primera está bastante bien, por lo que estoy muy contento. Me voy directo para el fisio para coger número y me encuentro allí con el fisio del local de abajo de mi casa que está allí de voluntario. Luego me encuentro con los miembros del Club que nos vamos juntando poco a poco y empezamos a departir sobre el día y la experiencia y de como nos ha ido. Lo peor fue la organización de la que esperaba mucho más, sobre todo en los puesto de avituallamiento y lo de salir del estadio en coche, que ahí si pagué, ser todo un novato.
Por último recalcar que como ya sabía de antes, nos hace falta entrenar la fuerza, por que en todos los planes de entrenamiento dice que es FUNDAMENTAL Y TOTALMENTE NECESARIO para la distancia marathon trabajar la fuerza, por lo que sugiero para otro año meter los 3 meses antes,un día de series en la cuesta de la Pilas y que se forme varios grupos para hacerlas al ritmo que a cada uno le convenga.
Esta semana voy a descansar ya que en Abril tengo la carrera del Homenaje a la Legión con Mauri, además me voy de puente, nos vemos el Martes 5, cuidaros y salud para todos.
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Hola a
todos.
Lo primero que quiero hacer es
felicitar a todos los miembros de nuestros club, tanto a los
que participaron como a los que nos apoyaron..... Creo que solo inscribirse a
una prueba como esta, tiene muchísimo mérito.
No voy a contar mi experiencia
personal, ya que tanto Miguel como Keko, lo han hecho estupendamente.
Pero lo que me gustaría
comentar es que además de todos los kilómetros, de todas las series,
de todas las cuestas, de todos los madrugones, ..... lo más importante para
esta carrera es el apoyo de los amigos. Y yo en esta maratón he tenido la
suerte de estar casi 4 horas con varios de ellos. Francisco, Antonio y Keko
desde la salida, y Juanlu y Pepe, apoyándonos en los últimos kilómetros.
No voy a ser mentiroso, y voy a
decir que no me fijo en los tiempos, pero también es verdad que tengo cada día
más claro, que no voy a ganar ninguna carrera, y que lo importante es echar un
buen rato con amigos haciendo lo que mas nos gusta. En las últimas carreras de
larga distancia que he corrido, me he centrado más en disfrutar de la carrera
con los amigos, que en obsesionarme con las marcas, y he terminado con una
satisfación personal que me ha hecho sentirme campeón.
Creo que si pensaramos más de esta
manera, tal vez no mejoraríamos nuestros tiempo, pero si seríamos más felices
al terminar cada carrera.
PD. Keko para mi va
ser una satisfación, que pasado un tiempo, me recuerdes corriendo junto a
ti tu primer (y estoy seguro que no último) maratón..... Gracias amigo.
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| Os dejo aquí mi crónica del Maratón | ||||
domingo, 17 de febrero de 2013
Entrenamiento previo al Maratón
De nuevo nos hemos enfrentado a lo que llamamos "la última tirada larga antes del Maratón" aunque de larga no tenga nada. Nos hemos juntado 19 compañeros para compartir un entrenamiento tranquilo con la mirada puesta en un maratón que para algunos será su debut y que para otros será una nueva prueba de superación.
Ha sido un entrenamiento un tanto raro por los cambios de recorrido que se iban produciendo a cada momento, pero muy entretenido al ir compartiendo charla con los compañeros sin la tensión de otros entrenamientos. Han sido 14 kilómetros de relax y de planificar mil veces el Maratón.
Y, para finalizar, una ducha y todos a desayunar a la Venta Bobito para seguir fomentando la convivencia y el compañerismo.
Saludos.
sábado, 16 de febrero de 2013
miércoles, 6 de febrero de 2013
Domingo 27 enero 2013
El domingo 27 de enero varios compañeros participaron en la media de la Cartuja y la media Cross de La Puebla del Río
El tercer compañero fue Ángel, con un tiempo de 1:47:48
Por otro lado en la media de la Cartuja participaron:
José Manuel Polvillo............. 1h 31m13"
Antonio González Benítez..... 1h 46m28"
Isaac Mejías Herrera............. 1h 49m48"
Alfonso Navarro Talavera........ 1h 50m09"Isaac Mejías Herrera............. 1h 49m48"
Enhorabuena a todos por vuestros tiempos
sábado, 19 de enero de 2013
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| http://runninggines.blogspot.com.es/ |
Para esta carrera me propuse no fatigarme demasiado y optar por un ritmo cómodo pero rápido. Con estas premisas acordé con mi hermano antes de salir el llevar un ritmo cercano a los 4’30”/km. Así, los primeros 6 kilómetros los hicimos alrededor de 4’35” pero iba notando que mi hermano no iba cómodo. Si al principio estuvo tirando él, a partir del km. 4 se puso detrás de mí y, de vez en cuando, intuía que no era capaz de llevar el ritmo. Ya en el km. 3 nos adelantó José Antonio que se colocó a unos 150 metros en el grupo de delante.
Pasado el km. 7 mi hermano se para a un lado para estirar porque la periostitis no le dejaba continuar y José Antonio hace una parada técnica para “cambiarle el agua al canario”, así que, a partir de aquí, me quedé solo. El ritmo de 4’35” me estaba resultando demasiado aburrido y me propuse aumentar un poquito el ritmo hasta rondar los 4’25”. Durante 10 kilómetros mantuve este ritmo y tuve la oportunidad de acompañar e ir acompañado de otro atleta que también iba sólo y con el que fui charlando a menudo.
Estando ya en el km. 16 me noto con fuerza para aumentar un poco más el ritmo y los 5 km. siguientes los hago alrededor de 4’20”. El terreno empieza a ser más favorable y las piernas se van solas haciendo los últimos 5 km. a un ritmo de 4’10”, excepto el km. de descenso para entrar en Écija en el que me dejo llevar por la pendiente y lo marco en 3’53”.
Finalmente, paro el crono en 1h 52’17”(4’23”/km), 40 segundos mejor que el año anterior y muy contento porque, de nuevo, he terminado muy bien y sin fatigarme en demasía. Si no incluimos otra carrera de última hora, la siguiente será el Maratón de Sevilla.
lunes, 31 de diciembre de 2012
lunes, 24 de diciembre de 2012
Media Maratón de Los Palacios
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Este domingo hemos participado en la Media Maratón Sevilla-Los Palacios. A excepción de la primera vez, esta carrera siempre se me ha dado bien aunque no sea la más fácil de hacer. Quizás sea por el momento de la temporada en el que llega.
Tras el disparo inicial tuvimos que esperar unos segundos para comenzar a andar y hasta la línea de salida no pudimos correr un poco. El primer kilómetro lo pasas buscando espacio para coger el ritmo y, hasta que no pasan 2 ó 3 no empiezas a correr cómodamente. Aún así, comencé rápido desde el principio. Dejé que se fueran por delante mi hermano, José Antonio y Polvillo y me mantuve a un ritmo cómodo. Ya el primer kilómetro lo hice en 4’30” y, a partir el segundo me mantuve en una horquilla de 4’17” a 4’22”.
El kilómetro 10 lo pasé en 43’36” y miro al frente y me encuentro a Polvillo y lo primero que pienso que es que se le haya reproducido la lesión. Cuando llego a su altura me indica que no va bien pero no se le nota lesionado. Noto que no me sigue y continúo con mi ritmo.
La recta final la hago a tope. Me doy cuenta que estoy a punto de hacer la hora y media y aprieto hasta la meta. Paro el crono en 1h30’07”, nuevo record personal y pedazo de tiempo. Me paro y espero que entre mi hermano que apenas tarda 15 segundos, le felicito y nos vamos a buscar el avituallamiento. Allí esperamos al resto de compañeros y nos contamos las batallitas de la carrera.
Saludos.
Joaquín
viernes, 7 de diciembre de 2012
FELICITACIONES:
- A Roque por su segundo puesto en veterano D (1:30:58) y José Luís Delicado por ser el más rapido de los miembros de nuestro club (1:28:18) en la media de Camas
- A José López por segundo en Master 40 en la prueba de Duatlón de La Sufrida.
- A todos los miembros que participaron en la carrera de la FASA por la conseguir EL TROFEO del club con más participantes.
Y a todos los miembros del club por conseguir tan buenos tiempos, en las pruebas en las hemos estados presentes:
- Marchena
- Cordoba
- Tomares
- Alcala Panadera
- La sufrida
- La Fasa
- Populares de Sevilla
- Brenes
- Catilleja de Guzmán
- Olivares
- Turdetania
- Gerena
- Ruta del Jamón
- Nocturna
- Albaida
haciendo que nuestro club se haga notar en cada unas de las pruebas.
La temporada solo ha hecho empezar y quedan las pruebas más fuertes Los Palacios, Ecija, Media de la Cartuja, Media de Alcala y por fín la MARATÓN, asi que os animo a seguir entrenando.
Nos vemos
Manolo
martes, 4 de diciembre de 2012
Media Maratón Villarrana 2012
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Ahora sí. Esta vez sí tuve un día bueno y planifiqué la media
correctamente. Pese a las ganas de ir con el grupo de cabeza me contuve la
euforia inicial. Nada más empezar a correr me vi en tierra de nadie, José
Antonio, Polvillo, Roque y mi hermano se había ido para adelante y los demás se
habían quedado detrás, así que me planteé una carrera en solitario.
.JPG)
La
estrechez de las primeras calles hizo que no pudiéramos correr bien en los
primeros metros y, así, el primer kilómetro me salió a 5’00”. A partir del
kilómetro 3 ya empecé a marcar tiempos entre 4’25” y 4’30”. Durante la primera
parte de la carrera fui dentro de un grupo de 8 ó 9 atletas que pusimos un ritmo
que me resultó cómodo pese a que este mismo ritmo la semana pasada en Córdoba me
sentó falta.
+Copia.jpg)
Una vez que llegamos al kilómetro 11 (49’30”) donde se daba
la vuelta en dirección a Camas, me notaba muy bien de piernas y nada fatigado,
así que pensé en aumentar el ritmo para quitarle a la vuelta unos 2 minutos. Me
adelanté al grupo y los siguientes kilómetros los hice a 4’15”. Una vez en el 18
me dí cuenta que podía mejorar mi mejor marca sólo con mantener el ritmo pero
eso me animó y los últimos 3 kilómetros los hice en 4’10”.
Al final paré
el crono en 1h31’36”, bajando mi mejor marca en 1 minuto y me llevé la alegría
de enterarme que Roque había conseguido el segundo puesto en su categoría.
Saludos.
Media Maratón de Córdoba 2012
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Siguiendo con la temporada, el pasado 25 de noviembre nos levantamos
temprano para participar en la Media Maratón de Córdoba. A las 7 de la mañana
emprendimos el viaje mi hermano y yo porque habíamos quedado allí a las 9 con
Miguel Ángel. Una vez allí, comentamos un poco la carrera y nos dispusimos a
prepararnos para comenzar el calentamiento.
La organización de la Media Maratón de Córdoba está bastante bien aunque tiene ciertos detalles a mejorar, como que en el vestuario haya 7 duchas y sólo salga agua de 3 de ellas pero, en estos momento, también se demuestra el compañerismo y la camaradería que existe entre los atletas para organizarnos en la ducha y que todos vayan pillando algo de agua.
En fin, que después de un suave calentamiento nos acercamos a la
línea de salida para ocupar las primeras plazas y no perder mucho tiempo al
principio, con la idea de hacer un tiempo de 1h35’ más o menos. Desde el
principio cogimos un buen ritmo manteniendo una media de 4’25” – 4’30”
durante los 10 primeros kilómetros pero empecé a notar que, de nuevo, me había
pasado de optimista y ese ritmo me estaba pudiendo mientras que mi hermano iba
de lujo, así que antes del 12 le dije que tirara para adelante. Durante la larga
subida que va del 12 al 15 me puse a un ritmo de 4’35” que me iba mejor.
El 16 me lo tomé con más tranquilidad y fui bebiendo el agüíta que recogí en el avituallamiento del 15 para recuperarme bien. A partir de aquí, el terreno es más favorable porque casi todo se hace en bajada y de nuevo cogí un ritmo de 4’35” que me iba bien pero que tampoco hubiera podido subir si hubiese querido. Así que me dejé llevar a este ritmo hasta la Meta. Crucé la línea en 1h36’34” que no es un mal tiempo pero que vista la fatiguita que pesé y que, de nuevo, me volví a equivocar en la planificación, me hizo ver que no estoy tan bien de forma como creía. Después, ducha, bocata y para casa.
Saludos
La organización de la Media Maratón de Córdoba está bastante bien aunque tiene ciertos detalles a mejorar, como que en el vestuario haya 7 duchas y sólo salga agua de 3 de ellas pero, en estos momento, también se demuestra el compañerismo y la camaradería que existe entre los atletas para organizarnos en la ducha y que todos vayan pillando algo de agua.
El 16 me lo tomé con más tranquilidad y fui bebiendo el agüíta que recogí en el avituallamiento del 15 para recuperarme bien. A partir de aquí, el terreno es más favorable porque casi todo se hace en bajada y de nuevo cogí un ritmo de 4’35” que me iba bien pero que tampoco hubiera podido subir si hubiese querido. Así que me dejé llevar a este ritmo hasta la Meta. Crucé la línea en 1h36’34” que no es un mal tiempo pero que vista la fatiguita que pesé y que, de nuevo, me volví a equivocar en la planificación, me hizo ver que no estoy tan bien de forma como creía. Después, ducha, bocata y para casa.
Saludos
Carrera Popular Olivares 28 octubre 2012
Ya podéis ver las fotos de la carrera de Olivares 2012 pinchando la foto
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